| 椰子鸡汤芒果焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 椰子鸡汤芒果焗饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于洗脚48分钟消耗的热量...240 | |||||
椰子鸡汤芒果焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、煮熟椰子条（根据个人喜好）、橙子（一个）、鸡蛋（两个）、椰子鸡汤（适量）
1/6. 芒果切粒
2/6. 鸡蛋两个打好不要搅拌
3/6. 取鸡汤中煮熟的椰子条
4/6. 食材倒入油锅（除了芒果），加入汤，微留汤汁。
5/6. 放入微波炉中火焗5～10分钟取出。
6/6. 放入橙子做装饰即可，热腾腾，香喷喷。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子鸡汤芒果焗饭热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克