| 荠菜 冬笋 菌菇 羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 617克 | 荠菜 冬笋 菌菇 羹热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于踢踏舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
荠菜 冬笋 菌菇 羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、冬笋（适量）、菌菇（适量）
1/7. 冬笋出下水，然后切片，菌菇切成段，荠菜切粗碎
2/7. 冬笋出下水，然后切片，菌菇切成段，荠菜切粗碎
3/7. 热锅冷油，煸香菌菇和冬笋片，加盐
4/7. 加入骨头汤
5/7. 加入荠菜，烧开
6/7. 勾欠
7/7. 出锅
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、利水、抗凝血等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、增强免疫力、通肠排便等功效；可与圆白菜、猪腰、苦瓜搭配；与羊肝、羊骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有镇咳、补脾润肺、防止坏血病等功效；可与葱、鸡翅、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜 冬笋 菌菇 羹热量141 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.21 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠281 毫克
- 钙242 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾783 毫克