| 咸菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 426克 | 咸菜炒饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于堵缝隙70分钟消耗的热量...270 | |||||
咸菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、咸菜（适量）、鸡精（适量）
1/6. 食材：咸菜（已清洗切碎）、米饭
2/6. 烧锅倒油烧热，咸菜翻炒一下。
3/6. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
4/6. 然后，加适量的鸡精。
5/6. 炒匀，即成。
6/6. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、润肠、抗瘤等功效；可与苹果脯、祝光苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒饭热量315 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31 克
- 钠10062 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾30 毫克