| 紫菜海米蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 130克 | 紫菜海米蛋花汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于堵缝隙40分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜海米蛋花汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、海米（适量）、鸡蛋（一枚）、胡萝卜丁（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）
1/6. 锅内放适量水。
2/6. 水开后放入紫菜。
3/6. 打入一枚鸡蛋，打成蛋花。
4/6. 水开后放入胡萝卜丁。
5/6. 最后放海米，盐，鸡精，味精调味。
6/6. 水开后继续煮3分钟即可盛出。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与墨鱼、豆腐、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、辣椒、韭菜搭配；与黄豆、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与明虾、肥牛、黄豆搭配；与消炎片、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜海米蛋花汤热量180 千卡
- 脂肪12.39 克
- 蛋白质62.07 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠5081.9 毫克
- 钙681 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾1044 毫克