| 三文鱼面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面条 | 克 | 170千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 三文鱼面条热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于划艇211分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼面条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、海香菇（5根）、洋葱（少许）、面条（60克）、水（适量）、橄榄油（少许）
1/6. 海香菇过水焯一下切段备用，洋葱切碎备用，新鲜三文鱼洗净切片，没有新鲜三文鱼，三文鱼肉松也可以哦
2/6. 热锅倒少许橄榄油，放入洋葱炒香
3/6. 加入海香菇继续翻炒
4/6. 加适量水
5/6. 水开下面条，放三文鱼片或三文鱼肉松。
6/6. 很香的哦，羲宝吃了满满一碗。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与豆腐、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、祛痰利尿等功效；可与猪骨、苹果、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 三文鱼面条热量737 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物71.25 克
- 钠85 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾671 毫克