| 嫩滑蒸苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 嫩滑蒸苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于有氧拳击操16分钟消耗的热量...600 | |||||
嫩滑蒸苹果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1~2个）
1/4. 苹果洗净，去皮，用刀撬成小块装入碗中。
2/4. 锅中加适量水，放入碗，加锅盖，开火（隔水蒸）。
3/4. 水沸腾后，将火调至最小。蒸40分钟~1小时。中途不能打开锅盖。
4/4. 关火，晾凉，再将碗取出。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、香蕉、洋葱搭配；与糯米、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩滑蒸苹果热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克