| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 684克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于采花337分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（500克）、银耳（一朵）、冰糖（一大块）
1/7. 泡发银耳
2/7. 洗净取一半撕成小块
3/7. 梨子一个清洗干净
4/7. 切块大小随意哦(′-ω-`)
5/7. 放到锅里加上满满的水
6/7. 大火煮开后加入冰糖一大块再转小火煮半个小时梨子煮透就好啦^ω^
7/7. 可以吃啦~~O(∩_∩)O~~
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、清心、降血压等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与猪蹄、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、补气等功效；可与猪腰、猪肉、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与草莓、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量1011 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克