| 白米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 399克 | 白米饭热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于压腿388分钟消耗的热量...150 | |||||
白米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5大勺/人）、水（米2:水3）、植物油（1滴/勺米）
1/5. 用清水淘米2遍。
2/5. 加第三次水浸泡10min。
3/5. 将米和泡米水一起倒入电饭煲中，滴加植物油。
4/5. 启动煮饭模式。
5/5. 米饭很香，第二遍淘米水储存起来洗脸。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、除烦渴等功效；可与锁阳、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 白米饭热量969 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克