| 五彩番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 五彩番茄炒饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于洗车18分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩番茄炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（2碗）、番茄（2个）、秋葵（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、樱桃萝卜（适量）、油、盐（适量）
1/13. 番茄洗净去蒂去白色硬芯；
2/13. 秋葵切段，胡萝卜、火腿肠切丁；
3/13. 番茄切丁；
4/13. 锅中适量底油，放入番茄块；
5/13. 中火炒碎充分出汁；
6/13. 盛出，将炒出的番茄汁篦出、拌入米饭；
7/13. 锅中重新放少许底油，放入胡萝卜和火腿肠；
8/13. 翻炒至胡萝卜变色；倒入拌过的米饭；
9/13. 中大火翻炒；
10/13. 放入秋葵，翻炒均匀并且米饭干香；
11/13. 放入切片的樱桃萝卜，翻匀；
12/13. 放入番茄碎；
13/13. 大火炒拌匀即可出锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、抗癌等功效；可与芹菜、三文鱼、茭白搭配；与冰棍、鱼干、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩番茄炒饭热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克