| 蒜苔木耳炒肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 86克 | 蒜苔木耳炒肠热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于太极拳6分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苔木耳炒肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（4朵）、胡萝卜（15克）、肠（20克）、蒜苔（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 胡萝卜切丝备用。
2/7. 蒜薹洗净后切段备用。
3/7. 水烧开后放入适量的盐和油。
4/7. 材料放入焯熟。
5/7. 锅中加入适量葱姜蒜爆锅。
6/7. 炒锅放入少许油，加入材料爆炒。
7/7. 加入肠片和水炒熟。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、清肠胃、大便秘结等功效；可与鱿鱼、圆白菜、海蜇头搭配；与红螺 、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、解毒生津等功效；可与西兰花、卷心菜、香菇搭配；与西红柿、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔木耳炒肠热量24 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克