| 红枣养生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 红枣养生米糊热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于蛙泳36分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣养生米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花枣（100克）、米（100克）、水（1200毫升）
1/6. 食材备齐，将红枣去核，放水里侵泡10分钟
2/6. 米淘洗干净，全部放入破壁机里，倒入水，（水量可根据几个人喝）最高不要超过热饮上限
3/6. 启动汤/糊键，30分钟就搞定了
4/6. 红枣本身就是甜的，不用放糖也可以，喜欢甜些可以放少许糖
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣养生米糊热量364 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克