| 黄花菜炒梅豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 79克 | 黄花菜炒梅豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于跑步4分钟消耗的热量...480 | |||||
黄花菜炒梅豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
梅豆（1005克）、黄花菜（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：梅豆
2/13. 黄花菜（已泡发）
3/13. 将梅豆摘洗干净。
4/13. 捞出待用。
5/13. 将已泡发的黄花菜清洗一下。
6/13. 捞出待用。
7/13. 随后，将摘洗干净的梅豆下入沸水中焯开2分钟后捞出。
8/13. 烧锅倒油烧热，下入焯好的梅豆翻炒一下。
9/13. 接着，合入已清洗的黄花菜翻炒翻炒。
10/13. 然后，加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利湿、养血平肝、宽胸膈等功效；可与马齿苋、鳝鱼、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花菜炒梅豆热量30 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克