| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 菠菜饼热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于郊游203分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（110克）、盐（1/2茶匙）、植物油（适量）、鸡蛋（2个）、水（适量）
1/6. 菠菜过水3分钟
2/6. 菠菜切2厘米左右不需要剁碎，加入面粉和鸡蛋
3/6. 放入一小勺盐搅拌均匀
4/6. 准备一个鸡蛋备用
5/6. 在煎的过程加入准备好的鸡蛋
6/6. 出锅了！
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与紫菜、荠菜、海虾搭配；与豆奶、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜饼热量812 千卡
- 脂肪111.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克