| 冰糖银耳西瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 300克 | 冰糖银耳西瓜盅热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于登山摩托11分钟消耗的热量...510 | |||||
冰糖银耳西瓜盅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
野生银耳（1朵）、西瓜（300克）、冰糖（50克）
1/12. 准备好所用食材。
2/12. 将银耳用清水泡至1小时。
3/12. 把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵。
4/12. 把西瓜 瓤和皮分开。
5/12. 西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用。
6/12. 西瓜皮洗净，切成小块。
7/12. 银耳和西瓜皮同时放入汤锅中。
8/12. 加入清水和冰糖。
9/12. 大火烧开，转小火。
10/12. 煮至银耳软烂汤汁粘稠。
11/12. 稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中。
12/12. 加入冷藏的西瓜瓤丁即可
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、吐血、清肺润肺等功效；可与芹菜、胡萝卜、绿豆搭配；与皮皮虾、羊排、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳西瓜盅热量90 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质0.61 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克