兵鸽花生椒盐花卷的热量和减肥功效

1/16. 鲜酵母放入230克水中浸泡3分钟搅拌成酵母水，分次加入面粉中，先搅拌成雪花状，再揉搓成面团，加盖饧发到面团原体积2倍大。

2/16. 花生米烤熟或炒熟，搓去外皮。

3/16. 再用刀切成小粒。

4/16. 花椒用油炸香捞出晾凉。

5/16. 把花椒用擀面杖擀碎，再用刀粗剁几下。

6/16. 发酵好的面团放到案板上，揉搓到完全排气。

7/16. 把面团擀成厚度约为3毫米的长方形面片。

8/16. 撒入盐，用手抹匀稍擀；再放入植物油。

9/16. 用刷子把油刷匀。

10/16. 再均匀撒入花生碎粒，.撒入花椒末，抹匀。

11/16. 从面片长的一边由上向下卷起。

12/16. 卷好的面卷用刀切成宽度为2厘米的剂子。

13/16. 两个剂子叠放在一起，筷子平行切口放在剂子上。

14/16. 再把两端向相反的方向旋转。

15/16. 拿起坯子，一端在手指上缠绕一圈，使首尾两端搭在一起，压紧。