| 三明治早餐首选热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 三明治早餐首选热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于上课347分钟消耗的热量...108 | |||||
三明治早餐首选的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（一个）、烧烤料（少许）、盐水肠。或火腿肠（适量）
1/4. 三明治机低用羊毛刷抹点油后。把鸡蛋打入三明治机。蛋黄用蛋壳顺手分开。烧烤料均匀撒上。
2/4. 肠切薄片。能多薄。就切多薄。口重的小伙伴还可以撒点盐。合上三明治机。开火。10分钟左右
3/4. 打开三明治机。把鸡蛋火腿拿出来放在两片吐司面包中间。在合上三明治机。3分钟左右。开吃。
4/4. 注意烫手。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与百合、羊排、桂圆肉搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治早餐首选热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克