| 自制健康酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 500克 | 自制健康酸奶热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于砍柴50分钟消耗的热量...360 | |||||
自制健康酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500克）、酸奶菌粉（1包）
1/8. 准备食材:
2/8. 准备食材:
3/8. 放入1小包菌粉搅拌均匀 （1小包菌粉可以调制500-1000ml的牛奶）
4/8. 这种只用了牛奶和菌粉做出来的酸奶，比较酸，但是对于小宝宝来说最好不要加糖。
5/8. 将以上牛奶倒入分装杯中
6/8. 在每小杯内分别加入一勺奶粉并搅拌均匀，可以增加酸奶的稠度
7/8. 将装好牛奶的分杯装放入酸奶机中，按下开机键就开始工作了，一般发酵约8小时
8/8. 自制健康的酸奶就这样完工了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与杨梅、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康酸奶热量300 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克