| 肉松芝心圆饭团-元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 322克 | 肉松芝心圆饭团-元气早餐热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于打篮球63分钟消耗的热量...480 | |||||
肉松芝心圆饭团-元气早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、百吉福芝士片（1片）、肉松（适量）、保鲜膜（2张）、或者马苏里拉奶酪丝（适量）
1/6. 把过夜米饭（剩米饭）和肉松一起搅拌一下
2/6. 我比较喜欢吃海苔肉松，按个人口味来啦
3/6. 把保鲜膜撕一些下来，把饭放到上面，家里芝士片没有了，我就用马苏里拉奶酪丝了，差不多，如果你的是芝士片，就把1片芝士片切成四片，放一小片叠好放到饭团里
4/6. 把米饭捏成团，记得把芝士包在里面，别漏出来了
5/6. 放到微波炉里热20-30秒就好
6/6. 一共两分钟就可以搞定啦，可以配个燕麦粥，或者牛奶，即省时健康又好吃的早餐就搞定啦！
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 肉松芝心圆饭团-元气早餐热量503 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克