| 西芹木耳炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 西芹木耳炒百合热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于背包旅行16分钟消耗的热量...420 | |||||
西芹木耳炒百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（半颗）、木耳（一把）、百合（2-3头）
1/6. 西芹撕掉老的纤维后斜切段，百合掰片、木耳撕小块
2/6. 热锅油后先炒木耳，大约1分钟
3/6. 然后加入西芹段继续翻炒半分钟
4/6. 最后加入百合翻炒至百合变透明，加盐调味即可装盆。很简单对吧……
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、祛湿、利尿消肿等功效；可与樱桃番茄、芋头、墨鱼搭配；与菊花、文蛤、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、清肠胃、预防便秘等功效；可与海蜇皮、荸荠、枣搭配；与马肉、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、润肺止咳等功效；可与芹菜、粳米、枸杞子搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹木耳炒百合热量109 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质5.29 克
- 碳水化合物48.71 克
- 钠269.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾692 毫克