| 拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 380克 | 拌黄瓜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于脱衣服38分钟消耗的热量...120 | |||||
拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、青椒（一个）、干豆腐（一张）、豆瓣酱（适量）
1/7. 黄瓜一根，青椒一个，豆瓣酱（什么牌都可以）
2/7. 干豆腐一张
3/7. 黄瓜切条，不要太细。（完全根据自己意愿操作）
4/7. 青椒切条（想怎么切就怎么切）
5/7. 同样，怎么开心怎么做！
6/7. 所有食材放入容器中搅拌均匀就完成了。不用放其它调料了。
7/7. 黄瓜也可以拍，青椒，干豆腐也可以手撕。说简单些就是蘸酱菜，只不过不用一次次的蘸，而且还均匀些。其实里面还可以放很多食材，只要是你爱吃的蘸酱菜都可以。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与醋、虾米、黑木耳搭配；与白菜、油菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、预防高血压、提高免疫力等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌黄瓜热量76 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠637.9 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾541 毫克