| 小米三文鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 小米三文鱼粥热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于抄写153分钟消耗的热量...138 | |||||
小米三文鱼粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、红萝卜（半个）、西兰花（半个）、盐（少许）
1/5. 把所有食材洗净准备好。
2/5. 水开后下小米，改小火熬制出米油
3/5. 把三文鱼切碎，红萝卜切成丁备用。
4/5. 把西兰花可以过下水断生，然后切碎备用。
5/5. 待小米粥熬制快出锅时，依次下入红萝卜、西兰花、三文鱼，搅拌后再熬制7、8分钟放入少许盐即可出锅
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、降血脂等功效；可与柠檬、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、下气等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与芥末、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米三文鱼粥热量352 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物22.94 克
- 钠10170.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾738 毫克