| 蜂蜜果仁烤麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 188克 | 蜂蜜果仁烤麦片热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于跨栏85分钟消耗的热量...600 | |||||
蜂蜜果仁烤麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生燕麦（250克）、蜂蜜（30(适量依口味)克）、奶粉(脱脂奶粉)（40(适量依口味)克）、糖粉（15~30(适量依口味)克）、(或甜菊糖)（2小勺）、椰蓉（适量）、花生仁/瓜子仁（适量）、葡萄干/蜜枣/梅干（适量）
1/6. 将燕麦和所有混合物除了蜂蜜放在一个碗里，混合均匀后，分次加入蜂蜜，每加一次蜂蜜就充分搅拌，再加适量蜂蜜，直到拌匀后燕麦都沾上了蜂蜜，混合物是不干也不湿的状态
2/6. 将燕麦混合物静置一会儿，然后准备一个或两个微波炉可用的盘子。将混合物的二分之一过三分之一(依混合物的量和盘子大小而定)，平铺到盘子上，尽量铺平铺均匀一点，使受热均匀
3/6. 将麦片放进微波炉高火2分钟，取出，用勺子将麦片重新翻拌一次，如果不好拌就用点力，最好用两个勺子
4/6. 将重新翻拌过的麦片放进微波炉再高火一分半，取出，尝尝看麦片的口感是不是脆的，麦片是不是干干的，如果不是就重新翻拌一次，再用微波炉高火一分钟
5/6. 将剩下的燕麦混合物重复放入微波炉中的步骤，先高火两分钟，取出翻拌，再高火一分钟，翻拌，高火一分钟，直到燕麦片是干干脆脆的状态就说明烤好了
6/6. 烤完燕麦片，整个厨房都散发着椰香和奶香，抓一把放进嘴里，香香脆脆的，微甜带有奶香果仁香，干吃或者拌酸奶应该都很棒。虽然无糖无油，但我觉得比日本进口的麦片还好吃，毕竟健康又低卡啊！
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与梨、南瓜子、黄瓜搭配；与螃蟹、油豆腐、白开水相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、除口臭、调味等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补充营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜂蜜果仁烤麦片热量852 千卡
- 脂肪70.98 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物196.89 克
- 钠39.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.42 毫克
- 钾581 毫克