| 蜜豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 247克 | 蜜豆山药糕热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于聚会116分钟消耗的热量...90 | |||||
蜜豆山药糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、蜜豆（适量）、白糖（10克）
1/8. 准备山药一根，蜜豆适量。
2/8. 将山药洗净放入蒸锅蒸熟。
3/8. 用筷子可以轻松的穿过既是熟了。
4/8. 把蒸熟的山药去皮切块放入容器内。
5/8. 用工具将山药压成泥状，加入白糖活匀。
6/8. 加入适量蜜豆拌匀。
7/8. 用模具压成形。没有模具整形成长方体切块即可。
8/8. 整形装盘
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、聪耳明目、清热等功效；可与芝麻、葡萄、薏米搭配；与猪肝、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、抗癌、消暑等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆山药糕热量174 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克