| 桃胶皂角米炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 63克 | 桃胶皂角米炖银耳热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于露营53分钟消耗的热量...150 | |||||
桃胶皂角米炖银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、皂角米（10克）、银耳（1朵）、老冰糖、红枣、枸杞（适量）、雪燕（5克）
1/3. 雪燕，桃胶，皂角米提前泡发8-16小时，中间最好换两到三次水清除里面的杂质
2/3. 所有食材放入炖盅加入红枣枸杞和冰糖然后放适量清水，慢炖三小时，不放冰糖也可以炖好后根据个人喜好放蜂蜜或者蜜糖
3/3. 很美味，满满的胶原蛋白
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、养心通脉、润燥通便等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、强心等功效；可与茡荠、雪梨、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米炖银耳热量132 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克