| 瘦身西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 瘦身西米捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于爬楼梯31分钟消耗的热量...480 | |||||
瘦身西米捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水仙芒果（一个）、西米（适量）、牛奶/椰奶（一杯）、蜂蜜/白糖（一勺）
1/3. 煮锅中放入半锅清水，烧开后再放入小西米转小火慢慢煮25分钟左右，此时西米中间的芯还略有一点白，关火焖5-10分钟至完全透明，冲冷水过滤备用；
2/3. 将芒果切好，和牛奶或者椰汁放入搅拌机。不用加水。搅成泥状即可。
3/3. 将果泥和西米加在一起，放一勺白糖或者蜂蜜，敬请享用美食吧！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 瘦身西米捞热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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