| 向日葵芒果派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 433克 | 向日葵芒果派热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于种花140分钟消耗的热量...270 | |||||
向日葵芒果派的做法共11个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（5张）、芒果（适量）、蛋液（少许）、芝麻（少许）
1/11. 芒果切粒
2/11. 飞饼皮软化后两张摞一起擀开，擀成大片后对折，再擀开，用蛋挞模具切出形状，我用的香蕉味飞饼皮，所以饼皮里会有香蕉痕迹
3/11. 放上芒果粒
4/11. 再覆盖一张切好的饼皮，用瓶盖在中心压一下
5/11. 用叉子在边缘压出花纹，中间叉些眼以防开裂
6/11. 表面刷蛋液撒芝麻
7/11. 入预热好的烤箱180度15分钟
8/11. 很美味嗒
9/11. 成品
10/11. 成品
11/11. 玩张图
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与桂圆、黄豆、西红柿搭配；与鹅肉、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益肝养发、生津通乳等功效；可与核桃、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵芒果派热量631 千卡
- 脂肪55.28 克
- 蛋白质33.22 克
- 碳水化合物41.78 克
- 钠140.8 毫克
- 钙847 毫克
- 铁24.86 毫克
- 钾680 毫克