| 紫薯糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 紫薯糊热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于体能训练66分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、糯米（50克）、水（1100毫升）
1/1. 一个紫薯大概两三百克都行，去皮切小块，糯米50g，一起泡一夜，第二天早上放到豆浆机里加入1100ml水，按米糊键就OK了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、益气力等功效；可与莲子、大米、水芹菜搭配；与仔鸡、鸡肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、补血等功效；可与枣（鲜）、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯糊热量328 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克