| 黑椒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 245克 | 黑椒杏鲍菇热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于爬泳40分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、胡罗卜（半个）、橄榄油（1匙）、黑椒酱（1包）
1/9. 洗干净杏鲍菇，之后切成墩，大约3cm
2/9. 两面划口子，打十字架，胡罗卜也如此打花刀。
3/9. 倒油入电子饼铛里，没有的话不粘锅也行。
4/9. 将划好口子的杏鲍菇和胡罗卜铺在锅里慢慢煎干水份
5/9. 翻面煎第二面
6/9. 铺平在盘子里。
7/9. 黑椒汁兑些开水
8/9. 微波炉叮30秒
9/9. 黑椒汁淋在杏鲍菇和胡罗卜上即可。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 黑椒杏鲍菇热量324 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克