| 香菇炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 香菇炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摘水果20分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/4. 香菇提前泡发好备用
2/4. 荷兰豆洗净备用，胡萝卜洗净切片备用
3/4. 热锅冷油，油温后放入香菇快速翻炒，炒断生后再放入荷兰豆和胡萝卜片快速翻炒
4/4. 炒熟后放入盐调味即可装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克