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传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的热量和减肥功效

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传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1171千卡366千卡11.3克1.5克
柠檬汁4千卡23千卡0.7克0.2克
肉桂粉5千卡253千卡19.96克4.36克
玉米淀粉104千卡346千卡1.2克0.1克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
总量408传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘热量/卡路里1342千卡
按摩 热量1342千卡,相当于按摩336分钟消耗的热量...240

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法共13个步骤

食材主料/辅料

面粉(320克)、细糖(派皮)(30克)、盐(派皮)(5克)、黄油(派皮)(226克)、鸡蛋(派皮)(1个)、冰水(派皮)(3-4茶勺)、苹果(去核,约4个)(720克)、柠檬汁(1大勺)、细糖(100克)、玉米淀粉(30克)、肉桂粉(2克)、肉豆蔻粉(没有可不放)(1克)、柠檬皮(没有可不放)(1个)、全蛋液(少许)、细糖(撒在派皮表面)(5克)
传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解1

1/13. 先做派皮,先将面粉,细糖,盐混合,黄油切丁放入其中撮成粗沙粒状

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解2

2/13. 粗沙粒中加入鸡蛋,揉成面团,在揉面过程中如果太干可适当放几茶勺冰水

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解3

3/13. 揉捏成型后,均匀分成2份,保鲜膜包好压平放入冰箱待用,接下来做派馅

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解4

4/13. 苹果去皮去核切片放入盆内,将柠檬汁,细糖,玉米淀粉,肉桂粉,肉豆蔻粉,柠檬皮切削一并放入,翻伴均匀,待用

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解5

5/13. 将一份派皮从冰箱中取出,桌面撒少许面粉防粘,将派皮擀成约30厘米直径的薄片

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解6

6/13. 将派皮卷在擀粘杖上移动到派盘上,如果派皮粘在台面上,可以使用切板辅助

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解7

7/13. 将派皮铺在派盘里,角落压实,将多出的派皮延派盘边缘切掉,并在派底用叉子扎一些小洞

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解8

8/13. 接着,同样的方法,把另一份派皮也擀成同样大小,将苹果连酱连水倒入之前做好的派盘里,将第二份擀好的派皮覆盖在上面

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解9

9/13. 将盖在上面的第二份派皮,同样延着派盘边缘切掉,并与下面的派皮稍加压一压,使其边缘密封,接下来就属于装饰部分了,可有可无,不高兴的可以不做:把多余的派皮重新揉团,擀成薄片,用小刀划出叶子的形状,随意贴放在派上

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解10

10/13. 刷一层全蛋液体,撒一些细糖,中间部分切4道小口,在烤的时候能透气(我全蛋液是全加入派皮里了一点没留下,糖是忘撒了,所以啥都没加)

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解11

11/13. 烤箱预热200度,先直接入烤箱烤20分钟,然后准备一张锡纸,当中镂空,烤箱转成180度并加盖锡纸,继续烤25-30分钟

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解12

12/13. 出炉啦~我忘记刷蛋液了,所以没有那层光亮

传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘的做法图解13

13/13. 冷却后切块,甜而不腻,也没有芝士派的热量,真的是很完美啊~

食材功效信息

柠檬汁的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有延缓衰老、生津、开胃醒脾等功效;可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配;与牛蛙、牛奶、橘子相克,同食可能会引起不适;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有预防便秘、润肠通便、和胃等功效;

肉桂粉的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有引火归源、活血通经、降血脂等功效;可与蜂蜜、猪肚、狗肉搭配;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效;可与丝瓜、韭菜、牡蛎 搭配;与田鸡、糖精、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 传统苹果派 甜而不腻 热量可控 9寸派盘热量1342 千卡
  • 脂肪14.96 克
  • 蛋白质46.46 克
  • 碳水化合物210.72 克
  • 360.8 毫克
  • 1870 毫克
  • 55.18 毫克
  • 3594 毫克

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