| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 472克 | 芝士焗红薯热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于民族舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
地瓜（2只）、芝士（适量）
1/7. 这是继上篇烤地瓜之后做的芝士焗红薯，上次考得地瓜一只吃掉了，一只用来做焗红薯了，方便快捷又美味，自然无公害。
2/7. 这里就省略烤的步骤了，地瓜烤好之后根据自己的饭量而定，我用了一条地瓜来做焗红薯
3/7. 地瓜去皮，放在烤箱碗里备用。
4/7. 我喜欢多放芝士，所以将芝士和地瓜拌匀，这样烤出来地瓜内部也有满满的芝士香。
5/7. 再在上面铺满一层芝士。
6/7. 烤箱上下管加热180度，预热三分钟，然后将碗放入烤箱，烤15分钟就好了。
7/7. 其实烤好后芝士要比这个浓厚，芝士的用量根据个人口味而定，简单方便又美味！
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量565 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠655.5 毫克
- 钙817 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾163 毫克