| 爆炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 爆炒鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...240 | |||||
爆炒鱿鱼圈的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、芹菜（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、辣酱（适量）、孜然粉（适量）
1/12. 准备好食材，一根辣椒，适量芹菜（最好用比较嫩的地方），大蒜。
2/12. 大蒜略拍备用。
3/12. 辣椒切成丝，芹菜切成段。
4/12. 鱿鱼去皮
5/12. 鱿鱼不去皮的话，炒出来口感不好，而且容易粘锅。
6/12. 去皮后切成圈。
7/12. 锅中放入热水，用热水炤一下，变硬即可盛出。
8/12. 热锅放油，放入拍好的大蒜，炒出香味后放入炤好的鱿鱼圈爆炒。
9/12. 然后放入蒜蓉辣酱。
10/12. 翻炒均匀后放入青菜。
11/12. 快熟时放入适量孜然粉。
12/12. 翻炒均匀后即可出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爆炒鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克