| 核桃养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 459克 | 核桃养生粥热量/卡路里1493千卡 | |||
 热量1493千卡，相当于乐队演奏373分钟消耗的热量...240 | |||||
核桃养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
核桃（适量）、枸杞（少量）、大枣（2颗）、燕麦片（少量）、蔓越莓干（少量）
1/5. 干果类放在一起用水清洗干净
2/5. 米淘好，加适量的水，干果加入里面，等煮开一点到时候，加入适量的燕麦片，不能太多了，多了就变成燕麦粥了。这里燕麦只是作为一个铺料。
3/5. 水大开之后，转小火，像煲汤一样，慢慢煲。火太大，粥不会太香，这个过程主要是让大枣和蔓越莓干的味道融入这个粥里面。
4/5. 差不多的时候。转最小的火煮几分钟
5/5. 熬好之后关火即可。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、止痒、防癌等功效；可与水芹菜、百合、荸荠搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、养血等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、健胃补脑、补血等功效；可与薏仁、黑木耳、小麦搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、预防糖尿病、补钙等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 核桃养生粥热量1493 千卡
- 脂肪76.489999 克
- 蛋白质43.93 克
- 碳水化合物254.53 克
- 钠261.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁60.04 毫克
- 钾1545 毫克