| 五分钟快手外带三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 五分钟快手外带三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于对面舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
五分钟快手外带三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（3个）、鸡蛋（2个）、火腿或培根（4片）、包菜（圆白菜）（1片）
1/6. 圆白菜提早泡十分钟，用盐水泡。
2/6. 用电饼档两面煎至微黄。
3/6. 然后一层一层的铺上。
4/6. 圆白菜切丝用沙拉酱搅拌。
5/6. 成品
6/6. 也可以把火腿切丝，反正夏天就是很好吃，很好带，减肥。这想退用的是粗粮面包。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与菠萝、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟快手外带三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克