| 番薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 番薯糖水热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于打沙袋28分钟消耗的热量...360 | |||||
番薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黃薯（3个）、紫薯（5小个）、生薑（1大塊）、黃片糖（2片）、水（适量）
1/4. 生薑拍碎，放水裡大火煮開轉小火煮10分鐘以便出味（薑皮不要去掉，多放點薑，辣辣的更好吃）
2/4. 番薯去皮切小塊放進水裡一起煲
3/4. 煲到番薯變熟，把黃片糖放進去，融化即可（換成紅糖更好）
4/4. 甜甜辣辣的，趁熱吃，感覺暖暖噠
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、抗癌等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番薯糖水热量166 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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