| 松仁玉米 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 440克 | 松仁玉米 热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于观鸟199分钟消耗的热量...150 | |||||
松仁玉米 的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、松子（适量）
1/1. 锅内加入少许油 ，油热后加入玉米、胡萝卜、松子中火翻炒两分钟，再加入盐、糖，翻炒均匀，最后加入黄瓜翻炒两下出锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗衰老、利水通淋等功效；可与松仁、山药、草莓搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与木耳菜、土豆、醋搭配；与西红柿、香椿、杨梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与卷心菜、香菇、草鱼搭配；与猕猴桃、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、补脑、软化血管等功效；可与鸡肉、洋葱、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米 热量497 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克