| 冰糖杨梅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 冰糖杨梅热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于山地车17分钟消耗的热量...498 | |||||
冰糖杨梅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杨梅（500克）、冰糖（150克）、盐（5克）
1/6. 先将杨梅洗净，拿清水洗了三遍，再拿盐水浸泡了20分钟，然后再拿温开水洗了一遍。
2/6. 然后沥一下水，装在碗里待用，在杨梅面上撒上一层薄盐。
3/6. 将敲碎的冰糖均匀撒在杨梅上。
4/6. 把杨梅拿去蒸，蒸个10多分钟，冰糖化了，杨梅很软了就可以了。说实话，我也没具体算到底是十几分钟，只是个大概罢了。
5/6. 蒸好的杨梅拿出纳凉
6/6. 放入冰箱保鲜层，冰镇下就可以食用了。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增加食欲、去痧等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与大葱、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖杨梅热量140 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克