| 浓郁甘香橄榄菜炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 437克 | 浓郁甘香橄榄菜炒四季豆热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于仰卧起坐47分钟消耗的热量...480 | |||||
浓郁甘香橄榄菜炒四季豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、橄榄菜（1大勺）、剁椒（1小勺）、蚝油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/12. 四季豆洗净撕去头尾和筋，切成约1公分长短的粒；
2/12. 准备好橄榄菜和剁椒；
3/12. 起油锅炒四季豆；
4/12. 快断生时倒入蚝油可以增加鲜甜口感和保持鲜绿；
5/12. 倒入橄榄菜；
6/12. 倒入剁椒，继续炒熟炒匀加盐调味出锅。
7/12. 成品展示1
8/12. 成品展示2
9/12. 成品展示3
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12/12. 成品展示6
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、开胃消食、利咽等功效；可与空心菜搭配；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、防感冒等功效；可与羊肉、小白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓郁甘香橄榄菜炒四季豆热量378 千卡
- 脂肪39.9 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克