| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 200克 | 自制花生酱热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于壁球50分钟消耗的热量...720 | |||||
自制花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生仁（200克）、白糖（10克）、花生油（50克）
1/9. 花生烤香或炒香，去皮备用，不去皮其实也可以的。
2/9. 花生放入破壁机打碎，每次打一分钟要停一下，一是看看花生打成什么样了，二是让机器休息一下。
3/9. 我打了两个一分钟后就已经看到花生开始出油了
4/9. 花生油放小火上加热，看到开始冒烟了就好了。
5/9. 把糖和花生油一起加进破壁机里
6/9. 再搅打1-2分钟就可以了，喜欢稀一点的可再加点油
7/9. 成品特别香，闻得出这是真材实料做的花生酱
8/9. 用来抹面包是真当好，香香的
9/9. 这样吃面包特好吃
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗衰老、清咽止咳、润肺等功效；可与鲫鱼、枣、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制花生酱热量596 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克