一老一小套餐的热量和减肥功效

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一老一小套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
蒜苔	克	150千卡	66千卡	2克	0.1克
总量	1255克	一老一小套餐热量/卡路里1194千卡
热量1194千卡，相当于推举398分钟消耗的热量...180

一老一小套餐的做法共3个步骤

鸡肉（随意）、豆腐（随意）、蒜苔（随意）、青椒（随意）、山药蛋（随意）、豆腐（随意）

1/3. 山药蛋洗干净，架在电饭锅内和米饭一起蒸熟

2/3. 鸡肉，豆腐，蒜苔，青椒切小粒

3/3. 热底油加鸡肉煸炒断生盛出，另起锅加油，放蒜苔，豆腐，青椒炒软，加入鸡肉调味，淋淀粉水出锅。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、强筋骨等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与海虾、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、益中气、治疗高血压等功效；可与武昌鱼、辣椒、西红柿搭配；与竹笋、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、降脂、预防便秘等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、和脾胃、益中气等功效；可与武昌鱼、虾皮、蛤蜊搭配；与竹笋、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；