| 青瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 255克 | 青瓜炒木耳热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于烫衣服19分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜炒木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、木耳（适量）、蒜头（一颗）、蚝油（适量）、盐（适量）、清水（适量）
1/10. step1：将木耳泡软后切小片。
2/10. step2:青瓜刨皮后开边。
3/10. step3：斜切成厚片。
4/10. step4：将蒜头剁碎。
5/10. step5：将木耳灼熟。
6/10. step6：捞起备用。
7/10. step7：烧干锅，加油、蒜头，爆香。
8/10. step8：加入青瓜小炒一会。
9/10. step9：加入木耳、盐、蚝油和少量清水炒匀。
10/10. step10：盖上锅盖，焖2-5分钟，似乎你想吃爽口或者软瓜。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、清肠胃、益气等功效；可与竹笋、枣（鲜）、春笋搭配；与红螺 、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒木耳热量38 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾193 毫克