| 有机鲜银耳沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 179克 | 有机鲜银耳沙拉热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于木管乐器152分钟消耗的热量...120 | |||||
有机鲜银耳沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
串番茄（40克）、黄番茄（3颗）、红洋葱（15克）、黄瓜卷（6片）、有机鲜银耳（1朵）、黑橄榄（2个）、丘比色拉汁（50克）、橄榄油（少许）、薄荷叶（2片）
1/2. 将所有食材洗净放入盘中代用
2/2. 淋上色拉汁和橄榄油即可
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有化痰、清热解毒、消积等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 有机鲜银耳沙拉热量303 千卡
- 脂肪101.24 克
- 蛋白质4.15 克
- 碳水化合物21.89 克
- 钠31 毫克
- 钙275 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾569 毫克