| 鲜虾香菇蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 鲜虾香菇蒸热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于回力球29分钟消耗的热量...720 | |||||
鲜虾香菇蒸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（3-4颗）、鲜虾（10个左右）、胡萝卜（一小段）、奶油奶酪（一大匙）、起司片（1片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、薄荷叶（3-4片）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 将辅料切成小碎丁，在碗里放入切好的食材并用盐、胡椒粉以及奶油奶酪拌匀。
3/6. 将刀把香菇蒂切下来。将调制好的辅料填进去
4/6. 在剩余的香菇上放入拌好的食材，撒上起司片切成的丝，用蒸锅蒸制10分钟左右，带起司完全融化即可。
5/6. 蒸熟后后插上薄荷叶。
6/6. 一口吃想去奶香味伴随着薄荷叶的香味，回味无穷。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与牛腩、牛肉、鳕鱼搭配；与西红柿、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、治疗高血压、提高性欲等功效；可与丝瓜、豆苗、西兰花搭配；与番茄、水芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、下气等功效；可与鳕鱼、大米、狗肉搭配；与西红柿、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾香菇蒸热量349 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠166.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾235 毫克