| 清新牛油果青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 391克 | 清新牛油果青瓜沙拉热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于哑铃128分钟消耗的热量...180 | |||||
清新牛油果青瓜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、青瓜（半条）、蟹子（少量）、丘比沙拉酱（适量）、生菜叶（一片）、柠檬汁（3毫升）
1/4. 准备好材料
2/4. 清洗青瓜晾干水切成细丝，牛油果切成小块
3/4. 将牛油果粒，青瓜丝，蟹子分别与适量（个人喜好）丘比沙拉酱和柠檬汁拌匀，然后装盘就可以开吃了
4/4. 完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、润肺、养血生肌等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有利肢节、预防高血压、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与无花果、梨、葡萄相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、清热化痰、开胃等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与牛蛙、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新牛油果青瓜沙拉热量384 千卡
- 脂肪47.16 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物19.73 克
- 钠10.26 毫克
- 钙248 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾991 毫克