| 微波炉炒瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 103克 | 微波炉炒瓜子热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于坐飞机633分钟消耗的热量...60 | |||||
微波炉炒瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瓜子（适量）
1/6. 将生瓜子放进微波炉专用的玻璃钵里面；
2/6. 将玻璃钵放进微波炉；
3/6. 用微波炉默认程序，调到适当时间，一般先选择3分钟
4/6. 转3分钟以后，拿出来翻一翻，或用双手端起来掂一掂；
5/6. 再放回微波炉里继续转，这时选择的时间要比先前的短一点；
6/6. 再拿出来翻一翻，捻起一颗尝一尝，重复上面的过程，直到瓜子达到想吃的程度就好了。
食材功效信息
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防衰老、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 微波炉炒瓜子热量633 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克