| 黄豆紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 351克 | 黄豆紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于砌砖87分钟消耗的热量...420 | |||||
黄豆紫薯豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、黄豆（半杯）、清水（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 黄豆用清水冲洗过后浸泡3小时以上
3/6. 紫薯洗净后切小块
4/6. 将紫薯、黄豆放进豆浆机桶中，加入适量的水
5/6. 豆浆机接通电源，选择豆浆功能，按启动键
6/6. 20分钟左右制作完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、养颜等功效；可与小米、红枣、茄子搭配；与核桃、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 黄豆紫薯豆浆热量609 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克