| 柠檬香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1081克 | 柠檬香煎银鳕鱼热量/卡路里1898千卡 | |||
 热量1898千卡，相当于乡村舞422分钟消耗的热量...270 | |||||
柠檬香煎银鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1块）、柠檬（半个）、海盐（适量）、面粉（1勺）、黄油（适量）、胡萝卜等配菜（适量）
1/5. 银鳕鱼洗干净，用厨房用纸吸水吸干，皮切出来。抹海盐适量
2/5. 柠檬皮切丁，肉挤四分一汁在银鳕鱼中腌制五分钟
3/5. 平底锅倒点橄榄油，小火放入黄油一小块，起泡的时候银鳕鱼抹一点面粉，放下去煎，我没有抹面粉也可以
4/5. 煎到金黄，倒入柠檬皮，放入胡萝卜等配料，煎制熟。如果有浓鸡汁调味酱，也可倒点，然后倒一点水闷下，没有也可以。
5/5. 上盘，摆盘，
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、缓解压力、促进脑部发育等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、清热化痰、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 柠檬香煎银鳕鱼热量1898 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物69.24 克
- 钠185.7 毫克
- 钙142 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾571 毫克