| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 苋菜炒饭热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于柔软体操65分钟消耗的热量...280 | |||||
苋菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（50克）、米饭（一碗）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/7. 准备一碗米饭。
2/7. 苋菜择去老叶放水里清洗干净。
3/7. 苋菜择去老叶放水里清洗干净。
4/7. 洗净的苋菜放案板上切碎。蒜去皮拍碎。
5/7. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜末炒香，放入苋菜翻炒熟。
6/7. 放入米饭翻炒一会。
7/7. 调入适量盐和味精翻炒均匀即可食用。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清肝解毒、清利湿热、提高免疫力等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大花蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量302 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物31 克
- 钠94.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾237 毫克