| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 芒果奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）
1/8. 芒果和西米.
2/8. 锅里水烧开,把西米倒进去.
3/8. 小火煮至西米只剩下白芯,关火焖一会儿,西米就完全透明了.
4/8. 开水凉冷,把煮好的西米放进去,漂一下,西米会更晶莹.
5/8. 切芒果.
6/8. 把整块成型的芒果块放在一边,剩下不成型的放在料理杯里,加入牛奶,在搅拌机里打成糊.这里芒果和牛奶都是冰箱里的,所以没有特别再去加冰.
7/8. 煮好的西米,先舀在杯子里,再把芒果浆倒进去,再加入成型成块的芒果.
8/8. 看,是不是很好看.赏心悦目又美味哦~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克