| 鲫鱼菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 鲫鱼菌菇汤热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于擦地142分钟消耗的热量...228 | |||||
鲫鱼菌菇汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、各种菌菇（适量）、姜 葱（适量）、料酒 盐 胡椒粉（适量）
1/9. 首先锅里倒油，下姜片，油热后将鲫鱼煎至两面金黄
2/9. 料酒去腥～温度不能低 料酒下去要次次声～
3/9. 加入开水 放葱结 中火炖煮20分钟
4/9. 另取锅白菜 玉米垫底(有木有人跟我一样爱吃冬天的白菜 甜甜的)
5/9. 放上各种菌菇 我用了杏鲍菇 蟹味菇 香菇 平菇 金针菇 茶树菇
6/9. 倒入炖好的鲫鱼汤
7/9. 我还加了胡萝卜莴笋，
8/9. 加入盐和胡椒粉即可出锅~
9/9. 天冷了，暖暖自己的胃吧。?
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、滋补、明目益智等功效；可与豆腐、绿豆芽、枸杞子搭配；与乌鸡、猪肉、猪小排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲫鱼菌菇汤热量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克